덜익은 바나나의 부작용

겨울은 변비가 많이 발생하는 달이죠

 

추운날씨로 인해 장이 연동운동을 적게 하기에

 

변비의 증상이 심해지거나 유발되는데요

 

이런 변지에 좋지않은 정보가 있어서 오늘 알아보려합니다. 

 

 

 

 

■바나나 

잘익은 바나나는 펙팅이 풍부해서 장운동을 도와 줘서 변비치료에 도움을 준다

 

그리고 유익한 박테리아의 성장을 촉진하고

 

변비예방에 도움을 준다는 뉴질렌드 연구 결과가 있다

 

하지만 덜 익은 바나나에는 타닌이 있어서 소화를 늦추고 변을 

 

단단하게 하기 때문에 변비를 유발 시킬 수 있다고 한다.

 

■푸룬

 

푸룬은 서양자두를 말린것으로 건자두라고 부른다

 

푸룬에는 소르비툴이 다량으로 들어있어 장을 자극 하여 

 

배변을 유도하고 식이섬유여서 다이어트에도 도움이 된다 

 

하지만 이푸룬도 적정량을 먹어야 하는데 하루에 

 

두번 푸룬주스를 반컵씩 마시면 변비에 도움이 되지만 

 

한번에 많이 섭취를 하면 복통과 가스를 유발한다고 한다.

 

 

 

■키위

키위는 식이섬유가 풍부하여 하루에 2개씩 먹으면

 

보통때 보다 대변을 1.5배 늘고, 대장속에 수분이 늘어나면서

 

변비를 개선해준다고 한다 그리고 키위 속 식이섬유가 물을

 

흡수하면서 13배나 불어서 장의 연동운동을 돕기 때문에 변비에 좋다

 

키위에는 각종 비타민과 칼륨도 풍부해서 대장 속 유익균을 활성화 한다.